Drugi wpis z cyklu Asana Flow poświęcony będzie Sarvangasanie.
Czy wiesz dlaczego to właśnie świeca uzyskała miano królowej lub matki wszystkich asan? Wyjaśnia to już sama jej sanskrycka nazwa – sarva oznacza cały, całkowity, natomiast anga to narząd, część ciała – pozycja ta przynosi korzyści dla całego organizmu, wspiera harmonijne funkcjonowanie wszystkich układów (oddechowego, krążenia, trawiennego, rozrodczego, nerwowego, hormonalnego). Pomaga też osiągnąć balans na poziomie mentalnym, a jej praktyka to cudowny sposób na zadbanie o zdrowie psychiczne, które jest przecież tak samo ważne, jak to fizyczne.
Najważniejsze fizyczne korzyści Sarvangasany:
Poprawia trawienie – jako pozycja odwrócona wspomaga prawidłową pracę jelit.
Odciąża układ krwionośny – praktykując świecę dajemy odpocząć sercu, do którego łatwiej powraca krew.
Przynosi ulgę dla opuchniętych nóg, kostek i stóp – kiedy trzymamy nogi w górze przez dłuższą chwilę, siła grawitacji pozwala spłynąć w dół zatrzymanym płynom.
Wzmacnia praktycznie całe ciało (ramiona, nogi, kręgosłup, brzuch).
Reguluje pracę tarczycy.
Wspiera układ odpornościowy.
Pomaga przy astmie i chorobach gardła.
Mentalne korzyści świecy:
Balansuje czakrę gardła – potrafimy jasno wyrażać swoje myśli i uczucia, ale także twórcze pomysły, umiemy mówić o swoich oczekiwaniach i potrzebach.
Pomaga zwiększyć jasność myślenia – dzięki sile grawitacji więcej krwi napływa do górnych części ciała i głowy, co przekłada się na odświeżony i wypoczęty umysł.
Relaksuje – to jedna z pozycji, w których oczy i głowa zwrócone są w stronę serca, co ułatwia skierowanie uwagi do naszego wnętrza i uspokojenie gonitwy myśli.
Uspokaja i wycisza układ nerwowy.
Sarvangasana dobra dla każdego?
Każdy z nas jest inny i nawet to, co dla większości jest niesamowicie korzystne, dla innych może okazać się nawet niebezpieczne. Świeca nie jest wyjątkiem. Kto więc powinien zachować szczególną ostrożność?
- Osoby z nadciśnieniem
- Osoby z chorobami oczu
- Osoby z problemami z szyjnym odcinkiem kręgosłupa
Jednak dla tych z nas, którzy nie mają przeciwwskazań praktyka Sarvangasany to wspaniałe narzędzie, które pozwala holistycznie dbać o nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Praktykujmy ją regularnie, a korzyści z niej płynące podniosą jakość naszego życia na wielu płaszczyznach.
Namaste.